94.24%上班族有明显压力症候群，包括：焦虑，? 失眠，情绪失调……等问题。Р第六页，共二十八页。РР心理健康知多少Р什么是健康心理？?心理健康——是一种持续的心理状态，人不仅有良好的适应，具有生命的活力，并能发挥潜能，即不仅有效率，还有满足感，更要愉快地接受生活的规范 。?人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。?健康的核心是心理健康。心理健康的核心是良好的情绪，情绪可以摧毁人的一切。Р第七页，共二十八页。РР负面情绪的危害Р负面情绪压抑过久易诱发犯罪 。?坏的情绪如毒药一样侵害身心，如海绵一样对所有的负性生活事件全部吸收，让你处于压抑之中，压抑是万恶之源，一旦爆发，你必毁无疑Р第八页，共二十八页。РР不合理信念容易引起不良情绪Р人的不合理信念主要三大特征：??1）“绝对化要求”，即对人或事都有绝对化的期望与要求；?2）“过分概括”，即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应；?3）“糟糕透顶”，即对一些挫折与困难做出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。凡此种种，都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。Р第九页，共二十八页。РР如何消除负面情绪Р消极情绪并非来自我们遭遇的不幸，而是来自我们如何看待不幸。??“90/10法则 ”：生活的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%则由你对所发生的事情如何反应所决定 。?保持积极向上的心态。这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那你的心态就阳光不起来，终究会被阴暗的心态所占居着重要位置。久而久之，心态的不健康就会引起你对社会、事物的不满情绪，影响到你的身体健康，如果又不能及时得到心理调节和宣泄，就可能要在心理、身体和行为上出毛病。Р第十页，共二十八页。
全文预览
