慢慢从前至后绕肩部下落还原至原始状态,连续12~15次,反方向动作,吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落,连续12~15次。“这组动作耗时不超过5分钟,不但可以充分的放松颈部肌肉,同时还能促进血液循环。”Р四分钟告别“电脑眼”Р根据调查,每天在电脑前工作3小时以上的人中,90%的人都患有干眼症。而在未来5年中,干眼症患者人数还将以每年10%以上的速度上升。但是可以采取有效的措施来预防干眼症的发生。? 专家为长时间用眼的办公室一族推荐了一种“4分钟掩眼操”,有助于预防因用电脑过多而产生的电脑眼症消除眼睛疲劳和不适等症状,“白领们可坐在办公桌前,两手手肘支撑在桌子上或大腿上。将隆成拱形的手掌放在眼睛前面,掩住两眼,但不闭目,而且还能够用鼻自由地呼吸。尽量不让光线入眼。现在你想象在眼前远方出现一幅美丽的图画。4分钟之后,慢慢地将掩眼的两手放下,练习就此结束。接着用眼睛的余光看一下侧边视野中的东西。”Р照镜子远离“屏幕脸”Р“体检的时候,发现有些人总是面无表情、面部肌肉僵硬,眼神一直比较"迷茫",不知道看向哪里……还有不少女性白领脸色发白、皮肤干燥。这些症状都是“屏幕脸”的典型表现。办公室一族每天面对电脑时间长达6~8小时,“屏幕脸”最容易潜伏在这类人群中。? 专家建议可以适当多照镜子。照镜子可及时发现自己面部表情的改变,可以指导我们根据退化或是改善情况及时加以调整;同时也可能让我们发现自己面部的可爱之处、激发自信,从而更多地提醒自己注意调整表情。一阶段工作结束后,先尽可能夸张地做a、o、e、i、u的口型,再对着镜子,依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情尽可能逼真地做一遍。Р办公室工作往往压力大,这就需要我们必须有“三好”,即“好身体、好精力、好心态”。最好的医生是自己、最好的药物是时间、最好的心情是宁静、最好的运动是步行。最后祝各位领导和同志们,身体健康,心情愉快、工作顺利!
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