可消除调节性近视(假性近视)。所以,预防近视必须抓小、抓早。Р正确的读写姿势包括哪些要素?? 如果读写姿势不正确,同学们为了看清字迹,必须加强眼的调节(即睫状肌收缩力量加大),时间长了容易发生近视。正确的读写姿势包括?(1)选择适宜的桌椅,书桌的高度以达到上腹部附近为宜。?(2)端正读写姿势,读书写字时眼睛和书本的距离在33~35厘米左右(一尺),胸前与桌子距离为一拳,握笔的手指与笔尖的距离为3厘米左右(一寸)。?(3)写字时执笔角度要合适,用铅笔钢笔写字时,笔杆与纸面的角度在40~50度之间。用毛笔写字时,笔杆最好直立。?(4)不歪着头或躺着看书写字,不走路看书,不在晃动的车船上看书。因为在这种环境下看书不清楚,易增加调节而产生近视。Р操作电脑时的视觉环境要求有哪些?Р (1)屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。? (2)操作台要低于一般办公桌的高度,坐椅最好高低可调,使坐姿舒适。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。? (3)屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上,视线应略低于平视线10~20度。? (4)电脑操作间的光线应适用,光线不易太弱或太强。如12平方米的房间有40瓦日光灯即达到所需照度。Р青少年要养成的用眼卫生习惯有哪些?? 青少年应牢记,读书写字时间的长短与近视眼的发生和发展最为密切,因为看近时,眼内的睫状肌必须收缩,使晶状体变凸,物体成像在视网膜前而产生近视。因此连续看近的时间不能过长,所以一次性读写、看电视、操作电脑等的时间应控制在1小时左右,稍后应让眼睛休息10分钟左右,远眺或起立活动均可。建议青少年不玩或少玩小型的游戏机。Р近距离学习工作时,一定要注意看近的距离不能太近,最好在1尺左右,否则容易调节紧张引起近视。认真上体育课,每天最好能有1小时的课外活动,以缓解眼疲劳,达到预防近视的目的。课间或晚间作业休息时,最好离开书桌,远眺、活动,认真做眼保健操。
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