心理健康课第一课Р克服自卑心理,树立自尊自信Р小游戏:?你认为自己一分钟最多能拍多少次手??请同学们先估计自己一分钟能拍多少次手,将这个数字写在纸上,将纸反盖在桌子上,现在同学们开始拍手, 这一分钟会很长,请大家一定要坚持下来,等我说停的时候大家就停下来,好,现在开始拍手!Р什么是自卑?Р你估计的数字是不是比你拍的数字要少呢?Р在我们没有努力之前不要低估自己的能力Р网络成瘾≠喜欢上网?网络成瘾≠经常上网Р自卑心理是指由于不适当的自我评价和自我认识所引起的自我否定,自我拒绝的心理状态。自卑,并不是客观上看来自己不如别人,而是主观上认为自己不如别人,认为自己不够好别人都比自己好。简单说就是还没开始做某事就已经断定自己不行的情绪。Р自卑的表现有哪些?Р关于这个问题老师先让大家来看个故事:有三个小朋友,都是第一次到Р动物园去,他们站在狮子的面前,被狮子的威严吓坏了,一个小朋友躲Р在妈妈的背后说:“我要回家”。另外一个小朋友脸色苍白、浑身发抖,Р但是他站在原地,仰着头:“我一点儿都不害怕。”第三位小朋友恶狠狠Р地瞪着狮子,问妈妈说:“我能向它吐口唾沫吗?”Р听完这个故事,同学们认为这三个小朋友当中,谁在狮子面前表现出自Р卑了呢?Р自卑的表现:?自卑的人从行为、情绪、身体状况上都能发现蛛丝马迹。?◆行为上:自卑的人难以提出断然要求或表达自己的意见,经常为自己辩解,且避免接受挑战和机会,头总是低垂,避免目光接触,压低嗓音说话,做事犹豫不决。?◆情绪上:经常悲伤、焦虑、内疚、害羞、挫败、生气等。?◆身体状态:经常身体不适、疲惫、缺乏活力、坐立不安。Р哪些经历会导致自卑?的形成呢?Р主观方面:Р(1)身体上和生理上的因素。Р(2)能力上的因素Р(3)家庭经济因素。Р(4)挫折因素。
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