经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸? ?12. 你是否经常得皮肤病?Р酸性体质产生的原因Р□工作紧张,心理压力大。?□经常过量抽烟、饮酒。?□缺少户外运动和锻炼。?□生活没有规律,常熬夜,不吃早餐。?□饮食不均衡,喜欢吃肉食、油腻食物Р日常生活行为习惯Р管住嘴?迈开腿?情绪好?多喝水Р少食多餐?细嚼慢咽?三四五顿?七八分饱?暴饮暴食?饮食清淡?戒烟限酒?辛辣刺激Р饮食原则Р限制脂肪摄入量?控制总热量?适量增加蛋白质?限制精制糖和含糖类的甜食?脑血栓的病人食盐的用量要小?注意烹调用料Р日常饮食应注意Р每日膳食中要减少总的脂肪量,减少动物? 脂肪,烹调时不用动物油,而用植物油,?如豆油、花生油、玉米油等,要限制饮食?中的胆固醇,每日应在300毫克以内,?相当于每周可吃3个蛋黄。Р如果膳食中控制了总脂肪的摄入,血脂是?会下降的。Р由于膳食中的脂肪量下降,就要适当增加?蛋白质。可由瘦肉,去皮禽类提供,可多?食鱼类,特别是海鱼,每日要吃一定量的?豆制品,如豆腐,豆干,对降低血液胆固?醇及血液粘滞有利。Р增加食欲,可以在炒菜时加一些醋、番茄?酱、芝麻酱。食醋可以调味外,还可加速?脂肪的溶解,促进消化和吸收,芝麻酱含?钙量高,经常食用可补充钙,对防止脑出?血有一定好处。Р慢跑,散步,柔软体操,太极拳?等体育锻炼可增加血液中的高密度?脂蛋白,对动脉粥样硬化有极重要?的防治作用。?有运动障碍病人如果长时间不活动,关节就会挛缩,因此必需进行功能锻炼,病人自已不能动,家人要帮助活动,就象机器不运转时间长会生锈一样.最主要是关节,扶持下走,站,上下楼梯Р迈开腿Р情绪过于紧张,可引起血管痉挛,血压骤升,血液变稠,从而影响人体正常血液循环,诱发血栓形成或血管破裂。而且健康的心态更利于中风病症的恢复。?情绪恶劣,尤其是暴怒或长期忧郁、焦虑,可引起血管神经调节失常,或导致脑血管收缩,是诱发中风的重要诱因。Р情绪好
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