谈谈白领女性的?营养、运动与健康Р宁波市营养学会副理事长兼秘书长?宁波卫生职业技术学院寿佩勤教授Р一Р白领女性的营养与健康状况分析Р二Р营养对白领女性免疫健康的影响Р三Р如何吃有利于白领女性营养和健康Р四Р白领女性适宜的身体活动与保健效果Р内容Р微信上的一条对联Р上联:爱夫爱子爱家庭,不爱健康等于零?下联:有钱有权有成就,没有健康一场空?横批:健康无价Р没有一个朋友比得上健康?没有一个敌人比得上病魔Р健康Р票子Р房子Р车子Р妻子Р孩子Р位子Р0Р0Р0Р0Р0Р0Р1Р什么是健康?Р健康是指一个人在驱体、精神和社会行为方面都处于良好的状态。它包含了身体的健康和心理的健康!Р健康的标志是什么?РWHO对健康的标志作了最具代表性的规定?有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张; ?处事乐观,态度积极,勇于承担责任,事无巨细,不挑剔; ?应变能力强,能较快地适应外界环境的各种变化; ?善于休息,睡眠良好; ?能抵抗一般感冒和传染病;Р体重适当,身体匀称,站立时头、肩、臀位置协调; ?头发有光泽、头屑少; ?眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不易发炎;?牙齿清洁,无龋齿,无疼痛,牙龈无出血而颜色正常; ?肌肉丰富,皮肤富于弹性。Р健康的标志是什么?Р健康的关键:?合理膳食+适量运动+戒烟限酒+心理平衡Р一、白领女性的营养与健康状况分析Р1. 工作和生活特点?大脑超负荷工作?少动多静?夜间工作时间多于白天,无固定休息日?工作需要,经常连续数日通宵达旦?长时间的保持固定姿势? 用眼时间较长? 精神长时间处于紧张状态? 经常面临各种压力? 饮食起居无规律性?生活俭朴Р盘点一下您的工作和生活特点
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