小学生卫生与健康小常识Р内容提要Р饮食卫生Р1.Р运动卫生Р2.Р学习卫生Р3.Р个人仪表卫生Р4.Р一、饮食卫生基本要求Р 定时定量,? 进食时要细嚼慢咽,不暴饮暴食,? 不吃不洁食物,不吃零食,不喝生水,? 生吃瓜果要洗烫,不挑食偏食,? 不吃半生不熟的食物,? 用自己的餐具并注意清洗干净,? 进食前洗手? 合理安排膳食Р1、认识食物中毒特征。Р 潜伏期短:一般食后几分钟到几个小时发病Р 胃肠道症状:“先吐后泻”腹泻、腹痛,有的伴随呕吐、发热Р2、提高自我救护意识Р 出现上述症状,应怀疑是否食物中毒,并及时到医院就诊,同时报告老师Р预防肠道传染病九字经Р1.饭前饭后不要立即进行剧烈运动Р容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制,而且易出现心脏血管系统的不良症状。?另外临睡前做剧烈运动会因精神过度兴奋而引起失眠。Р新版眼保健操共六节РLOGOР1Р2Р3Р4Р5Р6Р第一节:按揉攒竹穴Р第二节:按压睛明穴Р第三节:按揉四白穴Р第五节:按揉风池穴Р第六节:揉捏耳垂脚趾抓地Р第四节:按揉太阳穴刮上眼眶Р要养成如下个人卫生习惯:? (1)早晚洗脸? (2)早晚刷牙? (3)饭前便后要洗手? (4)睡前洗脚? (5)勤洗头? (6)勤洗澡? (7)勤剪指甲Р四、个人仪表卫生
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