腹式呼吸和体育锻炼相结合, 3个穴位按摩、1种腹式呼吸和以2腿下蹲为主的运动来激发人体经络,达到有病治病,无病健身的目的。Р312经络锻炼法的3大益处Р(一)激活经络,提高人体免疫力??(二)畅通气血,强身健体??(三)缓解病痛,提高生活质量Р内关穴Р足三里Р两腿下蹲Р腹式呼吸Р合谷穴Р312经络锻炼法Р目的:? 为了满足患者日益增长的对中医保健锻炼的需求,丰富科室中医特色文化,提高护士的中医特色宣教,营造和谐的护患关系,我们中医科于2015年开展了这项让患者身心受益,促进健康的经络锻炼法。Р三个穴位Р(一)合谷穴Р合谷穴属手阳明大肠经,从手上行经上肢到达头、面部,对于大肠经循行之处组织器官的不适和疾病有一定疗效,如头疼、发热、牙痛等口腔疾病、关节炎、颈椎病、肩周炎、网球肘等病痛。? 1.位置: 合谷穴位于手背第一、二掌骨之间,第二掌骨的中点、桡侧边缘中间凹陷处。取穴时,将一只手的拇指和食指分开,展露户口。用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一只手虎口边缘,拇指屈曲按下,指尖所指处即为合谷穴。Р(一)合谷穴Р2.按摩方法:当按摩左手时,可用右手握住左手, 右手大拇指指尖不要动,固定在合谷穴上,将右手翻过来,握住左手,大拇指垂直往下做一紧一松的按压。每两秒钟一次,共计40次左右。每天两次。按压的力量要较强,穴位下面应出现酸、麻、胀的感觉。? 3.注意事项:对于体质较差的病人,不应该按摩得太厉害,如果是孕妇的话,一般不要按摩合谷穴。Р合谷穴按摩Р(二)内关穴Р内关穴属于心包经, 其经脉线直接与胸腔肺腑和心脏相连,除了心脏病,按摩内关穴可以治疗肺脏疾病、手心热、肘臂疼痛、腋下肿、乳腺疾病等。? 1.位置: 位于腕部两条明显的肌腱之间。找左手的内关穴,就把左手心向脸伸出来,右手食指、中指、无名指三指并拢,把无名指放在左手腕横纹上,那么左手的内关穴就在食指的下边。
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