1女性抗衰老与营养你抗衰老的能力强不强? YES OR NO ?你每天吃 200g 深绿色蔬菜吗? ?你每天吃早饭吗? ?你每天喝 1-2 小杯活菌酸奶吗? ?你每周吃三次以上的粗粮、全麦或薯类吗? ?你每周吃四次以上豆浆、豆奶或豆制品吗? ?你每天吃的鱼或肉类在 50g 到150g 之间吗? ?一天中如果没有吃鱼或肉类,你会吃鸡蛋作为弥补吗? ?你很少去餐馆吃饭吗? ?你总是让自己保持 7分饱吗? ?你很少用饼干、方便面来代替一餐吗? 什么是衰老? ?衰老≠年老?衰老是一种生物体适应能力逐渐减弱的现象女性抗衰老的最佳时机: 25岁--45 岁女性抗衰老必须补足的营养?植物雌激素 Plant Estrogen ?抗氧化物质 Antioxidant Substances ?钙 Calcium ?铁和锌 Iron & Zinc ?膳食纤维 Dietary Fiber 女性抗衰老必须补足的营养--- 植物雌激素 Plant Estrogen ?大豆及大豆制品?30-50g 大豆制成的豆制品全豆制作的食品发酵的豆制品最佳食品女性抗衰老必须补足的营养--- 抗氧化物质 Antioxidant Substances ?维生素 E ?胡萝卜素?番茄红素?花青素?类黄酮女性抗衰老必须补足的营养--- 钙 Calcium ?牛奶、酸奶、乳酪?豆制品?维生素 D 女性抗衰老必须补足的营养--- 铁和锌 Iron & Zinc ?瘦肉?鱼类?坚果
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