,就会有什么样的人生。有什么样的期望,就常会有什么样的结果,当然,天上不会掉馅饼,只有通过不断地努力。返回积极与消极 ABC 情绪理论对事物的看法没有绝对的对错之分,但有积极与消极之分,并且不同的态度,决定不同的结果。消极思维特征总在关键时候怀疑自己会尽量将自己的消极情绪传染给他人永远悲观失望,抱怨他人和环境因为自己行为消极,将仅有的希望破灭自我设限,让自己的潜能无法发挥生活在负面情绪中,享受不到人生的乐趣积极思维特征即使在最艰难的时刻都能鼓励自己会尽量将自己的积极情绪感染周围同伴永远积极乐观,从不抱怨积极寻求解决总是的方法,将希望之火点燃从不自我设限,因而能激发自身无限的潜能生活在正面情绪中,时刻享受人生的乐趣我是一切的根源寻找方法,调整心态找到抱怨的借口强化消极的情绪举例:发生在自己身上不愉快的事理性思考与非理性思考理性思考→接近客观的评价→正确的解决问题的方法非理性思考→给自己带来困扰→在错误的判断中难以自拨常见的非理性思考表现事例事情未按期望发展,那就糟糕未按时间交报告,一直担心上司责难,而十分沮丧需要每一个的喜爱与称赞被别人批评,心里就难过得不得了人都会依赖别人,找一个更强的人去依赖我妈什么都不会,害得我无法完成作业过去的经验决定现在过去的影响无法消除他过去表现不好,现在也不表现好逃避困难比面对困难容易我何必这么辛苦,又没人要求我对不一定发生的事特别关注公司正在竞争上岗,我会不会被淘汰理性思考与非理性思考之错误公式错误的用词→错误的看法→错误的结果 1、将“喜欢”误解为“应该”2、将“暂时未找到方法”误解为“不可能” 3、将“很难”误解为“没有办法”4、将“暂未成功”误解为“失败”5、将“可能”误解为“一定”6、将“我生气”误解为“他使我生气” 7、将“到目前为止”误解为“永远如此” 8、将“有些”误解为“所有”……学员举例换一个字眼换一种看法换一种思维换一片天地
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