上醒来,多饮些水是非常重要的。空腹宜喝温开水空腹喝水宜用温开水,也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗,应酌量增加喝水量;大量出汗后应补充一些极淡的盐水。进餐喝汤水助溶解食物浓茶和盐水不能代替空腹喝水,因为浓茶有利尿作用,影响人体水的平衡,会引起细胞脱水。盐即氯化钠,由于细胞内含钠量很低,当我们喝了盐水以后,盐水能进入血液和组织,却不能进入细胞,过浓时反而引起细胞脱水,这对人体是没有好处的。另一方面,为什么进餐时要有汤有水呢? 因为,进餐时喝一定数量的汤水,有助于溶解食物,以便胃蠕动时,将食物和胃液搅拌,进行初步的消化,并供应更多的水分,以有利于食物在小肠中的消化和吸收作用。喝水时间表(一) 7:00 左右:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水, 起床之际先喝 的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。 8:30 :清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少 的水! 10点左右: 也需要喝水,以补充工作中流失的水分 11:30 左右:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第四杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪! 同时喝上一杯水有助于消化液的分泌。使你更有胃口进行你的午餐! 喝水时间表(二) 12:50 :用完午餐半小时后,喝一些水, 可以加强身体的消化功能。 15:00 :以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。 17:30 :下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。 22:00 :睡前 1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取 水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量请大家科学饮水! 祝大家身体健康,在 7月里快乐每一天。
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