三个阶段: 第一阶段: 1~7天左右。此阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。第二阶段: 7~21天左右。不要放弃第一阶段的努力, 继续重复,跨入第二阶段。此阶段的特征是: “刻意, 自然”。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变。第三阶段: 21~90天左右。此阶段的特征是“不经意, 自然”,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停地为你“效劳”。如果你对自己的坏习惯“呵护有加”不愿去改变的话,那么,请你问自己,你是想要失败还是想要成功?你是想要消极无聊的苦熬岁月,还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活? 如果你要成功、你要美好快乐的生活,那么,你别无选择,只有一条路:立即去做!到底有多难呢?就像你要上高耸入云的山间台阶, 只要你盯住前面的一个台阶,站上去。这样一个一个坚持你会发现,很快你就有“一览众山小”之感了。多次的练习,就等于是上了一个台阶,然后盯住下一个不要停,继续去做,才能到达山顶。这就是“21天好习惯培养法”的设计原理,其具体要点如下: ①坚持这个习惯 21天。②让自己清楚地感受到新习惯带来的好处。③把它当作一个试验。像一位科学家一样,把培养习惯当作一次尝试,而非一个心理斗争。这将有助于集中对待, 随时调整和正确对待结果。④远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的东西。⑤用更好的东西替代你失去的东西,如果你戒掉了溜号, 虽然你失去了想象的乐趣,但是你却得到了宝贵的知识基础。⑥将计划写在纸上,并反复告诫自己,给自己一种压力。⑦保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了,保持简单,从而更容易坚持。⑧不要追求完美。一步一步地做起,不要指望一次就全部改变。
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