应对紧张的方式就是放松。你可以选择一个安静的当前的复习过程,关注过程,每天做自己该做的事情,场所,做三次深呼吸,然后让身体部位按从上到下、从做到问心无愧就可以了。前到后的顺序逐步放松。注意心中默念“放松”,并缓慢面对现实要“抱最大的希望,做最坏的打算,尽最体会松弛感。大的努力”。尽最大的努力,就是将自己的注意力集中于想像内容:海浪、白云、毛毛雨等。过程。想像自己躺在金色的沙滩上,温暖的阳光照在你的四、在路上总结身上。不远处是蔚蓝的大海,海天交接处,几只不知名在茫茫大海中,哥伦布和他的勇士要到东方去。东的海鸟在飞来飞去,温暖的海风吹过来,你感觉心旷神方在那里是一个怎样的天地不知道。困难一个怡、心情舒畅。你躺在松软舒适的沙滩上,阳光照在你接一个,危险一次连一次。但是凭着一种无畏的精神,的身上,你感觉非常温暖、舒适、安详。你的头顶是一他们向着不可知的前途挺进,横跨惊涛骇浪,历经蛮荒片蓝蓝的天空,天空下有一朵白云,微风吹拂,白云慢野地。每天,哥伦布在航海日志中写下的最后一句话总慢地落在你的身上。这时,你感觉自己的身体越来越轻,是:“我们继续前进”越来越轻,开始慢慢地向上飘动,温暖的阳光照耀着你,自我激励:在成长的路上,我们需要不断给自己激你感觉一切都是那么美好。励,请阅读下发的材料,并写出一句激励自己的话。白云随着轻风的吹拂,轻轻地飘落在草原上。草原学生问互相交流一望无际,你躺在草地上,可以闻到泥土、花草的香气,同学们,压力如刀,凭你的智慧和勇气,你可以握几只美丽的蝴蝶在你的身旁飞来飞去。天空中下起了毛住刀柄,让刀为我所用。梦想在前方,我们在路上,让毛细雨,清凉的雨丝穿过你的身体,把你所有的烦恼、我们继续前进疲劳冲洗得千干净净。雨水穿过你的每一个毛孔,带走作者单位:无锡高等师范学校,无锡,你所有的不适。这时,雨过天睛,一缕金色的阳光照在编辑/何妍黄才玲终校/杨怡期中小学心理健康教育
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