完成的越多, 奖励的越多。第三、要是不专心学习玩手机的话, 养成的专心花儿就会枯萎。第四、有排名制, 有点像粉笔那种, 经常为了攀比就多用这个软件了。一本是提高意志力的《自控力》。看了大美妞凯利· 麦格尼格尔《自控力》之后得到了很多启发。这本书讨论的就是如何通过科学的方法提高意志力。当然文中有很多的数据、实验和推导过程我就不再论述一遍了, 感兴趣的同学,可以去看那本书或者 TED 上面她的讲座。( 我会上传一个电子版在微盘上供大家下载, 那个, 有钱的亲们, 还是买个正版支持一下哈) 大概结论就是: 第一, 人的意志力像肌肉一样是可以训练出来的, 训练方法也必须循序渐进, 否则欲速则不达。具体的训练方法是 1 提高睡眠质量 2 冥想 3 运动 4 饮食( 素食、吃低血糖的食物) 第二、人的意志力是有限的,它用在了一个地方就没有办法用在另一个地方。所以,不要太克制自己, 一定在一天里给自己放一个小时假、一周给自己放一天假, 这样其实效率更高。第三、人的不良情绪( 在公考上的厌学情绪或者焦虑情绪) 其实是没有办法通过什么方法改变的,最好的方式其实是,停下来,等待它们自己过去,而不是隐藏或者对抗。所以, 面对焦虑的心态, 还在尝试用看剧或者打游戏来缓解的亲, 还是放下吧。最好就是, 听一首歌, 然后, 什么都不想, 就平复一下情绪。( 这个时候还是要推一下我最喜欢的音乐播放器, 网易云音乐, 找个一个动感的歌单, 在你随之摇摆的时候, 情绪也自然消失) 然后, 继续进入学习状态,当你完成任务了之后,成就感自然就来了。大概就是这样, 我真的觉得, 这些个可能是题外话的事是最重要的。只有有了专注力和执行力才能运用好后面讲得方法。如果你三天打鱼两天晒网的话, 什么样的神方法都回天乏术,对吧?更何况,有了好的执行力和专注力,在工作上也大有用处的对吧。心态篇结束,下一次应该是计划篇,约不?
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