而促进身心健康。如果是持续的、高强度的压力,让一个人产生无论怎么努力都无法解决困难,那么心理就会失衡,产生绝望的情绪,特别的痛苦、压抑。长期在这样的状态下,人失去斗志,产生神经精神失调、自主失调、免疫失调等疾病,影响身心健康因此,最好的状态是,压力是动态的、波浪起伏的,这样不断促进人积极思考、积极解决问题,获得生活的掌控感和目标感。则是有利于健康的。通常有高压力的时候,我们一定要学会排解、释放压力。方法有:保持每周3-5次,每次30-60分钟的运动,通过运动,能够释放压力,改善情绪,科学的运动是有利于心理健康。我自己的亲身体验,当情绪低落、精神萎靡的时候,跑步完有一种大汗淋漓的感觉,全身畅快,情绪愉悦。就像补充了能量一样,又能积极面对事件了。与人倾诉,主动寻求社会支持。通过向别人倾诉来降低内心的压力感。和人沟通,也会受到一些社会支持,从而帮助自己走出困境。选择改变目标,降低期望。高压力来自于高标准、高期望。把目标放低或者拆解目标,选择做好生活中的每一件小事,把握自己可以把握的点滴,一步步获得自信和控制感。改变压力态度。压力是可以依靠的资源,而非要消灭的敌人。压力是可以促进行动的,改变大脑和冲动,赋予应对变化的力量,压力也是学习和成长的过程。同时,我们要追求快乐而又意义的压力。三、如何进一步提升生活事件的自我管理能力,可以从学会面对压力、学会时间管理、学会不断升级自己的认知重构大脑等三方面进行。提升面对生活事件的压力能力,学会释放压力、利用压力促进学习和成长。具体方式如前文所说。做好时间管理,通过目标选择、排列优先次序、制定执行计划等方法,让每一个事件能有目标、有轻重缓急的完成。让自己时间更有效,生活更有秩序。改变思维方式,重构大脑。通过不断的学习和成长,升级大脑认知方式,更加客观、理性的面对事件,更加积极主动的应对生活。影响我们生活情绪的,并不是事件本身,而是对事件的看法。
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