。Рb、选择容易消化的食物以减少呕吐,如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等。Рc、少食多餐,想吃就吃。如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。Рd、为防止酮体对胎儿早期脑发育的不良影响,孕妇完全不能进食时,也应静脉补充至少150g葡萄糖。Рe 、为避免胎儿神经管畸形,在计划妊娠时就要开始补充叶酸400~600μg/d。Р孕中期膳食要点:РA、补充充足的能量。孕4~6个月时,胎儿生长开始加快,母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大,加上早孕反应导致的营养不足需要补充充足的能量。РB、注意铁的补充。孕中期血容量及红细胞迅速增加,并持续到分娩前,对铁需要量增加。富含铁,吸收率又较高的食物,包括动物肝脏和血、肉类,鱼类。РC、保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。Р孕中期膳食构成:每日谷类350~450g;大豆制品50~100g;鱼、禽、瘦肉交替选用约150g,鸡蛋1个;蔬菜500g(其中绿叶菜300g);水果150~200g;牛奶或酸奶250g;每周进食1次海产食品,以补充碘、锌等微量元素;每周进食1次(约25g)动物肝脏,以补充维生素A和铁;或1次动物血,以补充铁。由于孕妇个体间的差异,不可机械地要求每位孕妇进食同样多的食物。Р孕末期营养要点:Р①补充长链多不饱和脂肪酸;Р②增加钙的补充;Р③保证适宜的体重增长Р孕末期膳食构成:保证谷类、豆类、蔬菜、水果的摄入;鱼、禽、蛋、瘦肉合计每日250g,每周至少3次鱼类(其中至少1次海产鱼类),每日1个鸡蛋。每周进食动物肝脏1次,动物血1次;每日饮奶至少250ml,同时补充钙300mg。Р附录3 据孕前BMI推荐的孕期体重增长范围Р孕前BMIР孕期体重增长值(kg)Р消瘦<18.5Р12.5~18Р正常 18.5~25.0Р11.5~16Р超重 25.0~29.0Р7.5~11.5Р肥胖>29.0Р6.0~6.8
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