天,换换环境等,有助于情绪平静下来,在活动中寻找到新的快乐。3、呼吸调节器节法:当自己觉得很不开心的时候,闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出来;再深吸气……如此持续几个循环。您会发现自己呼吸弯得平稳,整个人也平静下来。4、表情调节法:当自己不开心时,到镜子面前对着自己扮鬼脸。您会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实出很可受,不开心的情绪就不见了。5、试着大哭一场:在您感受到特别痛苦悲伤时,不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张,能调节心理平衡。6、好好大笑一场:大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效,降低您身体时的压力水平,放松您的肌肉,并且使用权身体释放更多的快感特质,使您感觉好起来。7、借物宣泄:当您感受到委屈或愤怒时,清理您的衣橱、抽屉、杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使您的心情变好:也可以用力捶打您的被子、枕头,或者把您毛茸茸的玩具熊、布娃娃等到举过头顶,然后用力摔到床上,您会觉得心理轻松了许多。2、告知家属您好,我是XX的责任护士XXX,您的家人曾有过自杀、自伤的行为,这样的病人再次发生自杀、自伤的的风险是非常高的,所以为了您家人的安全,我们将他作为需要预防消极的重点对象来护理。我们会在平时加强对他的心理护理,对他的不良情绪进行疏导,每半小时进行一次巡视工作,严密观察他的病情和睡眠情况,以尽力避免意外的发生。一旦发现您家人有情绪不好或睡眠不佳的情况,我们会告之医生遵医嘱及时处理。此外,为了减少他的自杀、自伤风险。请您配合我们不要将指甲钳、水果刀、针线等危险品带入病室,谢谢您的理解与配合!(具体危险品宣教,请参考“探视须知”)在您前来探望您家人时,请您和我们一起观察您家人的言行举止,尽量不要让他单独活动,以便在第一时间及时发现他是否有自杀,自伤的想法和行为。如果您一旦发现他有什么异常情况或想法,请及时告诉我们,让我们及时处理,避免悲剧的发生,谢谢您的支持与配合!
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