损伤的概率降到最低。训练中指挥员要考虑冬季气候特点,在讲解和示范时要注意时间,战士站立朝向。最好把需要讲解、示范的内容合理的分成几段,先快速完整讲解示范,然后再活动中择时针对学生练习中出现的问题讲解、示范,每次讲解、示范的时间要短,不能只顾自己说、做,让大家在寒风中听、看,那样不会有效果,且容易造成冻伤。训练中指挥员要适时的传授训练常识。很多战士在训练中或训练后不知道一些基本的常识,如运动后脱衣服未及时穿上,极易着凉、感冒;更有甚者用冷水冲头;指挥员要在运动中及时提醒防止出汗过多和讲解运动中科学补充水分的方法。内容四:防心脑血管疾病冬季天气变凉,由于皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏血液供应,诱发心绞痛或心肌梗塞。因此,心血管病人要坚持服药,坚持进行边所能及的体育锻炼,积极防治感冒等,以避免诱发或加重心血管疾病。饮食上,注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱,晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。脑力工作繁重者,体育锻炼相对不足,容易出现高血压、高血脂等诱发心脑血管意外的原发疾病。所以,平时应对自己的身体状态有所监测,对自己的“生命数据”(如血压、脉搏)有较好的了解,并注意先兆症状。如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,应及时去医院治疗。总之,在冬季训练中,要严格执行各项安全制度,认真落实安全措施,把训练安全工作放在重要位置,坚决克服各种松懈麻痹思想。针对冬季气候特点,讲究训练的科学性,防止盲目蛮干而导致人员受伤。结合实际、因地制宜、贴近实战的训练才能有效地促进部队执勤训练工作的全面发展,才能提高部队作战能力,才能把“练为战”的指导思想真正落到实处,真正打造雷霆铁军。冬季训练有四防:防运动拉伤,防受凉感冒,防运动过度,防天干气燥。
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