夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。还有穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。Р(三)戒烟限酒Р吸烟会导致高血压。研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5 -20次/分,收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成。Р(四)心理平衡Р高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。Р结论:通过以上论文对高血压的描述。对高血压有了进一步的了解,生活中我们应该正确看待高血压,预防高血压。Р参考文献:Р[1]《高血压最佳生活方案》王桂娟编著[M] 北京理工大学出版社 2009年 55~61Р[2]《高血压自然疗法》马汴梁主编[M] 河南科学技术出版社 2008年 14~34Р[3]《专家讲解高血压之实用药疗:选好方案用好药》武强、郭豫涛编[M] 第四军医大学出版社 2010年 30~43Р[4]《中国高血压患者自我管理标准手册》中国高血压联盟著[M] 轻工业出版 2008年06月 23~25Р[5]《正确看待高血压》张文国[M] 中国人民大学出版社 2011年07月 38-43
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