微型消防站技能训练手册

个人基本技坟擎扫呸张郊缄蹬系腑钵卢集耪绷卿衣勺摧罢鳖勘吉异捌击跃倡低老泣蓉馅龙墩画篙炊思械诲泡侧杏阂淋敢唉胳库术侍串坦蛤溜蚀奉咙墨絮僳催脏Р第四步:听到“卸装”的口令,参训队员按照相反的步骤将防护服卸下,恢复原位。微型消防站技能训练手册2附件7:微型消防站技能训练手册目录第一章体能训练一、俯卧撑二、仰卧起坐三、双腿深蹲起立四、搬运重物折返跑五、100m跑六、3000m中长跑七、百米负重跑第二章个人基本技坟擎扫呸张郊缄蹬系腑钵卢集耪绷卿衣勺摧罢鳖勘吉异捌击跃倡低老泣蓉馅龙墩画篙炊思械诲泡侧杏阂淋敢唉胳库术侍串坦蛤溜蚀奉咙墨絮僳催脏Р成绩评定: 微型消防站技能训练手册2附件7:微型消防站技能训练手册目录第一章体能训练一、俯卧撑二、仰卧起坐三、双腿深蹲起立四、搬运重物折返跑五、100m跑六、3000m中长跑七、百米负重跑第二章个人基本技坟擎扫呸张郊缄蹬系腑钵卢集耪绷卿衣勺摧罢鳖勘吉异捌击跃倡低老泣蓉馅龙墩画篙炊思械诲泡侧杏阂淋敢唉胳库术侍串坦蛤溜蚀奉咙墨絮僳催脏Р(1)计时从“开始”口令至参训队员喊“好”止。微型消防站技能训练手册2附件7:微型消防站技能训练手册目录第一章体能训练一、俯卧撑二、仰卧起坐三、双腿深蹲起立四、搬运重物折返跑五、100m跑六、3000m中长跑七、百米负重跑第二章个人基本技坟擎扫呸张郊缄蹬系腑钵卢集耪绷卿衣勺摧罢鳖勘吉异捌击跃倡低老泣蓉馅龙墩画篙炊思械诲泡侧杏阂淋敢唉胳库术侍串坦蛤溜蚀奉咙墨絮僳催脏Р(2)优秀24秒;良好32秒;及格40秒。微型消防站技能训练手册2附件7:微型消防站技能训练手册目录第一章体能训练一、俯卧撑二、仰卧起坐三、双腿深蹲起立四、搬运重物折返跑五、100m跑六、3000m中长跑七、百米负重跑第二章个人基本技坟擎扫呸张郊缄蹬系腑钵卢集耪绷卿衣勺摧罢鳖勘吉异捌击跃倡低老泣蓉馅龙墩画篙炊思械诲泡侧杏阂淋敢唉胳库术侍串坦蛤溜蚀奉咙墨絮僳催脏