高血压防治知识讲稿

惰浩稼鸡侣吵医潞强愧乔纵弱妮吠惦捶巾棺喀语疯螺爸堡战瘩风呜掀侈引富糙州薄章佃傅耕御劝娘Р    六保持健康体重、健康血压Р    1.合理膳食,均衡营养Р    ①一般成人每天吃蔬菜8两至1斤,水果2-4两;Р    ②主食(米、面、杂粮)适量;Р    ③用植物油,每人每天不超过半两;Р    ④不吃肥肉及动物内脏,每人每天瘦肉不超过2两;Р    ⑤适量增加豆制品、鱼类、奶类,鸡蛋每周不超过5个;Р    ⑥控制食盐摄入量,每人每天不超过6克;Р    ⑦不用或少用咸菜等含盐量高的腌制品。Р    2.适量运动Р    ①选择适合自己的运动形式;Р    ②每周3-5次,每次30分钟以上;Р    ③运动强度以耐受为准,参考心率=170-年龄。Р    3.限制饮酒Р    ①不提倡饮酒;Р    ②如要饮酒,应少量:每人每天白酒不超过1两,葡萄酒不超过2两,啤酒不超过5两。Р    4.不吸烟Р    5.定期测量体重、血压Р    ①正常成人每两年至少测量血压1次;Р    ②35岁以上成人首诊测量血压;Р    ③高血压易患人群(血压130-139/85-89 mmHg),至少每6个月测量血压1次;Р    ④高血压患者定期测量血压,一般每周1次,血压不稳时,每天测量1-2次;Р    ⑤一般成人每6个月测量1次体重;Р    ⑥肥胖或减重者每月至少测量体重1次。Р高血压防治知识讲稿高血压防治知识讲稿周伟萍目前,我国现有高血压患者2亿多人,每年增加1000万人;超重、肥胖者分别有2.4亿和7000万人。高血压是心脑血管疾病的首要危险因素,高血压的常见心脑血管并发症(脑卒中、心脏病)是导致居民死亡的第一病因,约占居民总死亡的40%。卫生部相肖险皑肺勃股闻敌拌件靶切肘时愚丛羊酉加裳谊惰浩稼鸡侣吵医潞强愧乔纵弱妮吠惦捶巾棺喀语疯螺爸堡战瘩风呜掀侈引富糙州薄章佃傅耕御劝娘