又有:从冬至开始到夏至止,这段时间内应是子前午后,从夏至开始到冬至止这段时间内应是子后午前(晚11点至于点是子时,11点到晚12点是子前,晚12点到晚1点是子后,中午11点至1点是午时,午 11点到中午12点是午前,中午12点至中午1点是午后)。Р 对人的阴阳变化规律来说,最佳的练气功时间应是人自身性起,阳升的时候,一般来说,是在凌晨4点至今6点这段时间。至于其他的人自身的子午时,最佳练功时间恐怕都各有不同,因人而异,因性而异,因年龄不同而异,因天气季节变化而异等等,希望各人根据原则而去自悟之。Р在有了一定的内功基础以后,反过来对站桩的姿势,外形,对练拳的各种动作要求就可以随便得多,自由的多,譬如三体式,既可是一步三体式,也可以是半步三体式,还可以是并步三体式,单腿三体式等等,站桩除三体式外,也可是无极桩,或其他形式的站桩。除站桩以外,也可以是坐桩,卧躺桩,还可以走动,跑步,骑车,写字,或其它的工作活动,包括唱歌跳舞-----等等。真是可以无时不有,无处不有,所有姿势,动作都有“练”和“养”内涵。都要求人的丹田和地球球心,天顶中正地联成一条垂线,要求小周天贯通,都是丹田自身各不同方向路线(包括直线,曲线)的开合,丹田与其他穴位之间的开合。例如:走路,散步时可以是以养为主。以丹田自身的开合为主。在骑车,散步时可以是以“练”为主,量两个环跳穴之间的开合。在练拳的动作时即可以是作顺行相生为“养”,即是丹田自身的不同方向路线的开合(按动作的方向路线去做),也可以是作逆行相克为“练”,即以丹田为基,对拉(或对压)到其他的一个穴位,再马上从其他的那个穴位合(克)回到丹田上来。这时的丹田就象一个一瞬间充满气的钢球似的。Р在这里还应该指出,在“练”和“养”或者是“化”的过程中其开合,运转与我们平时的呼吸不完全是等同的,有时可以是同一节拍,有时可以比它快,有时可以比它慢,但总的原则是要合拍
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