通常已是受精后的一、二个月了,这就会使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全,导致脑部和脊髓缺陷的发生。Р 小编推荐:妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。一般最好在准备怀孕前的至少一个月开始吃叶酸,一直服用到怀孕满3个月。Р 每天补充多少叶酸?Р 目前,专家建议育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克,计划怀孕以及哺乳期的妇女每天摄入的叶酸不低于600微克。Р 孕妈缺乏叶酸的危害Р 孕妇缺乏叶酸可使先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高,同时缺乏叶酸是引起神经管畸形的主要原因,而妊娠早期的三个月主要是胎儿神经管的发育,神经管闭合是在胚胎发育的3-4周,如果缺乏叶酸可引起神经管未能闭合,导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。同时,7-8周是胎儿腭部发育的关键时期,为防止兔唇、腭裂的出现也要注意补充叶酸。Р 小编支招儿:最好的补叶酸食物Р 黄豆中含有丰富的叶酸,其次菠菜、绿菜花等等绿色蔬菜中都含量丰富。多吃含叶酸的食物,对孕妈和胎宝都有很大益处哦!Р? 绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。Р 新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。Р 动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。Р 豆类、坚果:黄豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。Р 谷物:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。Р? 小编推荐食谱一:黄豆煨猪蹄Р 材料:猪蹄1100g,黄豆200g,生姜、盐、黑胡椒粉各适量。Р 做法:Р 1、准备好猪蹄,剁成小块;黄豆隔夜浸泡好;Р 2、猪蹄放入锅中,加入冷水,焯煮透至无血水,捞起;Р 3、焯好的猪蹄放入沙吊子,用煤炉煨制两小时;Р 4、加入黄豆;Р 5、大火煮开,小火继续煨煮1小时;Р 6、加入姜片,煨好的猪蹄汤调入适量盐和黑胡椒粉;
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