适当控制运动量,注意休息,保持充足的睡眠,避免剧烈的运动,保持乐观和稳定的情绪,要学会自我调节。Р另外就是青春痘,青少年中有60%左右会有青春痘。青春痘并不影响健康。出现青春痘不可抓挠,挤捏患处。以免细菌侵入而引起发炎。多吃一些富含纤维素的食品,不吃有刺激性作用的食物。选择清淡的饮食,保证充足的睡眠、保持乐观的情绪。经常保持皮肤清洁。睡前用温水洗脸,不涂油脂性化妆品,以免阻塞毛孔,加重症状。Р二、青春期心理特征及应对窍门Р随着生理的逐步成熟,步入青春期的你们,可能会开始关注异性,对异性产生好感,这些都是较为正常的心理反映。这时,我们应该学会保护自己,懂得更多的生理与心理知识,而不是盲目的放纵自己的情感。否则就会严重干扰学习。我们要把眼光放得远一点,要用理智战胜自己的感情。Р跟异性同学相处要群体交往,不要单独相处,同时注意交情不能太深,要浅交。因为距离能产生美。Р作为女生,我们要学会自我保护,树立正确的人生观。注意心理卫生,保持健康的心态。要能充分认识自己,树立自信心。Р当有人向你表示好感,或你对异性萌生情感时,可采取:Р①转移法:把精力转移到学习上去,用探求知识的乐趣来取代不成熟的感情。Р②冷处理法:逐步疏远彼此的关系,以冷却灼热的感情。Р③搁置法:即中止情感,使双方的心扉不向对方开启,而保持着纯洁的、珍贵的友谊。Р我们女同学要自珍自重自爱,要注意举止言谈的细节,不要被甜言蜜语,利诱所蒙蔽。上学、离校时尽量和同学结伴而行。对他人恶意的纠缠,不必害怕,应尽量周旋,找到最佳时机跑开。遇到严重情况要及时呼救、逃跑。穿着打扮,不能太成人化,什么年龄有什么样装束。Р同学们,冬天酝酿、春天播种、夏天成长、秋天收获。在适当的季节做适当的事。花季是美好的季节,但绝不是成熟、收获的季节。我们要放开自己的视野,接受更多的信息,获得更大的收获。Р祝我们在坐的青春期少女们健康成长,一生幸福!Р谢谢
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