预防冠心病可采用针对全人群和高危人群两种预防策略。或者是通过改变某个人群、地区或国家与冠心病危险因素有关的生活行为习惯、社会结构和经济因素,以及降低人群中危险因素的均值;后者是针对具有1个或1个以上公认的(如高血压、吸烟等)与冠心病有明确因果关系的危险因素水平的降低,才能有效地减少冠心病的发生。目前公认冠心病危险因素包括男性40岁以上的中老年人、有过早患冠心病的家族史、吸烟(现吸烟)10支/日、高血压、高血脂、重度肥胖(超重>30%),有明确的脑血管或周围血管阻塞的既往史。其中,高血压、高胆固醇及吸烟被认为是冠心病最主要的3个危险因素。除性别、年龄和家族史外,其它危险因素都可以预防和治疗。Р冠心病病变开始于儿童,动脉粥样硬化病变形成是一个温长的过程,因此,必须从小养成良好的生活习惯和健康的生活方式。膳食结构要合理,避免摄于过多的脂肪和大量的甜食,加强体育锻炼,预防肥胖、高脂血症、高血压和糖尿病的发生。超大型重和肥胖者更应主动减少热量摄入,并加强运动量。高血压、高脂血症和糖尿病患者,除重视危险因素干预外,更要积极控制好血压、血糖和血脂。大力宣传戒烟活动,特别要阻止儿童成为新一代烟民。Р饮食要少食油腻食品及动物脂肪,将习惯食用的肉类量减少,每周最多只吃三只鸡蛋。要吃大量水果及蔬菜,但饮食要维护平衡均匀。减少盐的摄食量。摄食量低可以降低血压,并且减少发展冠状动脉病的危险。经常运动,有资料显示,每周做两、三次剧烈运动,可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险,必须以正确的方式开始实行你的运动计划。应付精神压力,寻求各种途径来调解生活上的压力。可以培养嗜好,通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病,定时检查身体并遵守医嘱。Р老年冠心病患者的康复锻炼要听从医生的嘱咐,适当运动。心梗病人康复锻炼运动量宜从轻量级开始,如轮替活动肢体,屈膝,摆动双臂,活
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