,水的需求量必须视每个人所处环境温度、湿度、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定,没有一个确定的标准值。专家认为:喝水的总原则是:一天不能少于,。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医师的建议来进行。Р5、什么时候喝水Р这是营养专家推荐的“喝水行程表”,提供给您以作参考。Р6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水, 的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。Р8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象, 所以到了办公室后,别急着泡咖啡,请先给自己一杯至的水。Р11:00 在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。Р12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。Р15:00 以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料。喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。Р17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。Р 22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水。至此,水量了。不过,别一口气喝水太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。Р二、烟酒茶的利与弊Р(一)饮酒的利与弊Р日常生活中,经常饮用的酒有啤酒、葡萄酒及白酒。各种酒的来源,酿造工艺及乙醇含量即酒精度数各不相同。酒精度数通常是指酒中所含乙醇量的百分比(按容量计)如北京啤酒含乙醇5.4%,葡萄酒含乙醇约11-16%,通常称11-16度,白酒含乙醇38-60%,其中含乙醇38%的又称为低度白酒。Р“中国居民膳食指南”的第七条是“如饮酒应限量”,并有一段文字说明过量饮酒的害处。少量饮低度酒并不一定有害,但过量饮酒甚至酗酒肯定是有百害而无一益。那么究竟可以饮什么酒?又如何限制饮酒的量呢?
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