调整自己的饮食结构。不不吃高脂肪、高热量、高糖糖的食物;不在两正餐之间间加餐,或吃零食;重视早早餐,晚餐适量,吃饭只能能吃到八分饱的程度;忌食食肥肉;每天坚持体育锻炼炼。Р戒烟后感觉有些头痛痛,这说明你正在逐渐摆脱脱烟瘾的束缚,头痛是烟瘾瘾消退时可能出现的一种自自然现象,持续几天后,这这种脱瘾症状就会完全消失失。Р2、问:戒烟会令你你增加体重?Р答:戒烟或或会令你的体重轻微上升。。有些人戒烟后体重增加,,这是与心理和生理因素有有关。当你戒烟后,你的味味觉和嗅觉会恢复,令你更更能享受食物的美味和多吃吃一些食物,体重因此可能能增加。但戒烟对你的健康康有很多益处,若戒烟者想想保持体态,可多做运动和和选择进食低脂和低卡路里里的食物。Р3、问:二手手烟祸害较一手烟为少?Р答:一手烟和二手烟同样样会损害健康。二手烟的成成份和一手烟的成份是一样样的。烟中有超过四千种化化学物质,当中至少有超过过四十种致癌物质。若你的的配偶或家人吸烟,你便会会有很多机会吸入二手烟,,从而增加因吸入二手烟而而引致的疾病。Р4、问::谁可以助我戒烟?Р答::要成功戒烟,你的意志和和信念都非常重要。当然,,我们亦乐于从旁协助你戒戒烟。若这是你第一次尝试试戒烟,你应该坚定信念,,告诉自己一定能成功。若若你曾试过戒烟失败也不要要轻易放弃,因为戒烟未必必能够一次成功。请记着,,戒烟是踏进健康生活的第第一步。其实有很多方法可可协助你成功戒烟。选择一一个适合你的戒烟方法,便便能增加你成功戒烟的机会会。Р5、问:我怎样可以以避免二手烟?Р答:选择择全面禁烟的餐馆。出外用用膳时选择到非吸烟区就座座。当有人在餐馆的禁止吸吸烟区内吸烟,请告知餐馆馆负责人上前作出劝喻。当当你见到商场内有人吸烟,,请通知管理员作出劝喻。。向领导、同事提倡实行无无烟工作间。劝家人及朋友友不要在家里吸烟。鼓励家家人及朋友戒烟。向二手烟烟“SAY NO”。
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