篮球训练记录

松:垫上Р总结Р篮球训练周记录Р 第六周Р组别Р篮球Р负责教师Р熊孟伟Р本周训练目标Р1、五点投篮练习Р2、罚篮、擦篮板投篮练习Р主Р要Р活Р动Р内Р容Р一、准备活动:行进间左右手运球投篮Р二、基本体操:1、头部2、上肢3、扩胸Р4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练Р三、训练内容:Р1、熟悉球性Р1、五点投篮练习Р2、罚篮、擦篮板投篮练习Р4、下肢力量Р 蛙跳10个X3Р四、整理放松:垫上Р总结Р篮球训练周记录Р 第七周Р组别Р篮球Р负责教师Р熊孟伟Р本周训练目标Р身体素质训练。(速度练习)Р主Р要Р活Р动Р内Р容Р一、准备活动:行进间左右手运球投篮Р二、基本体操:1、头部2、上肢3、扩胸Р4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习Р三、训练内容:Р1、柔韧性素质Р2、速度练习Р A30米X4Р B60米X3Р C100米X2Р四、整理放松:投篮练习Р总结Р篮球训练周记录Р 第八周Р组别Р篮球Р负责教师Р熊孟伟Р本周训练目标Р1、半场、全场一打一、二打二练习。Р2、速度、力量、耐力训练。Р主Р要Р活Р动Р内Р容Р一、准备活动:慢跑500米Р二、基本体操:1、头部2、上肢3、扩胸Р4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习Р三、训练内容:Р1、耐力练习Р2、力量素质: 跳台阶12个X5Р蛙跳12个X5Р3、半场、全场一打一、二打二练习。Р四、整理放松:垫上Р总结Р篮球训练周记录Р 第九周Р组别Р篮球Р负责教师Р熊孟伟Р本周训练目标Р1、半场各种运球突破上篮技术。Р2、半场一打一、二打二、三打三。Р主Р要Р活Р动Р内Р容Р一、准备活动:行进间左右手运球低手投篮Р二、基本体操:1、头部2、上肢3、扩胸Р4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习Р三、训练内容:Р1、行进间正、反手投篮Р2、半场传接球上篮练习Р3、半场、全场一打一、二打二练习。Р四、整理放松:垫上Р总结