, 其次本着不渴不喝, 渴了之后必喝热水、每次只喝三口的原则。[ 西医观点] 人体的组织主要成分就是水,所以补充水分的作用毋庸置疑。口渴便是体细胞发出的已经存在脱水的信号, 所以, 如果一定要等到口渴才喝水, 那肯定已经来不及了。虽然, 过多饮水会带来肾脏过多的负担, 但不及时补水的危害更大, 会导致便秘、肤色黯淡、干燥、外油内干等情况。因此,健康专家提出了每天 8 杯水的建议。当然,饮水不当会导致水中毒,这主要出现在盐分过度丢失以后,过量补水导致电解质失衡状态下细胞水肿。因此丢失过度盐分的情况,可以适当补充一些淡盐水。此外, 3 饭后不要过多饮水,防止胃肠道负担,而每天喝的汤水、当作饮料的蔬果汁之类也应该计入饮水量。牛奶:阳虚不胜阴寒与乳糖不耐受[ 中医观点] 很多人只看到牛奶有营养的一面,却忘记了自己能否消化吸收的一面。很多人喝完牛奶会出现腹泻或胀气, 中医认为是阳虚不能胜阴寒。其实, 不能消化出现腹泻还算是幸运的, 倘若有人不能消化还一味储存, 自己却一点感觉也没有, 结果阴寒在体内积聚, 导致糖尿病、肥胖症等一系列疾病的发作。[ 西医观点] 牛奶中的蛋白质含有人体所必需的各种氨基酸, 生物价值高; 乳糖消化时生成的葡萄糖可供人体能量, 牛乳糖则是构成脑及脑神经组织的糖脂质的重要成分, 对婴幼儿及青少年的智力发育有重要的促进作甩;乳脂含热量高,易消化,并含有人体必需的脂肪酸和脂溶性维生素;而牛奶富含的钙、磷等则更是人体不可缺少的矿物元素。不过,也有人喝了牛奶会有不适反应,这是因为他们肠胃里缺乏消化乳糖的乳糖酶造成的, 也就是我们常说的乳糖不耐受。对于这样的人群, 可以选择经过特殊加工的不含乳糖的牛奶来食用。长期以来,两个领域的专家也是各执一词,但不管如何, 尊重进而敬重另外一种体系都是必需的。到底是选择相信中医, 还是更认同西医?您自己的选择可能就是最好的选 4 择。
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