出血可采取让患者半坐卧或侧卧位,头部稍向前低的姿势, 改用嘴巴呼吸来保持气道通畅, 并以手指压迫鼻翼止血,约 10 分钟左右流血量多自然减少或停止。多量或快速的出血, 尤其是合并高血压或其他病症,往往需要紧急请医生帮助。 2 、呼吸疾病:不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服,也不要整天缩在空调房里享受空调制造的温暖。最好的方法就是让自己动起来, 因为运动不仅能促进身体的血液循环, 增强心肺功能, 对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。爱上运动的你很快就会发现, 自己不用再穿成个球也能出门了。当然, 进入流感高发的季节, 注射流感疫苗也是对健康必要的保护。 3、皮肤干燥: 冬季里, 爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率, 洗澡次数不要太频, 一天一次就够了, 而且最好不要用香皂洗澡(因为香皂一般呈碱性,容易让皮肤表层的 PH 值失衡),水温也不要太高, 尽量用含有滋润成分的浴液, 洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤膏,例如凡士林。 4 、手脚冰凉:平时不要吸烟,避免摄入过多含咖啡因的食物, 如: 咖啡、浓茶、可乐等等, 多吃性温热的活血食物, 多穿保暖的衣服, 多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动, 避免长时间固定不动的姿势和精神集中, 尤其是持续使用电脑达 7 小时以上。当然, 如果能让自己在秋风瑟瑟的季节动起来, 更是一种最自然且效果立竿见影的好办法。 5 、关节疼痛:平时除了注意肢体保暖外,更可利用护膝、护肘等用品。有规律地进行运动,可以强化腿部的肌肉,促进血液循环。在温水泳池中做水中运动, 游泳是比较不错的选择。也可依据天气预报,在天气变化前采取保暖、祛湿措施。 6、情感失调: 除了参加心理辅导, 一定的抗忧郁剂药物治疗外, 光疗可以作为有效辅助疗法。在萧瑟的冬季里, 让自己多晒太阳非常必要。阳光不仅能晒干抑郁,还能借助阳光合成体内的维生素 D,对补钙也一样好处多多。
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