研究发现,保持适度的心理压力有利于中考复习、备考。但压力过大,会造成紧张、急躁心情;没有压力,也不利于学习效率的提高。所以,考生必须学会调节自身的心理压力。首先,我们应当认识到,随着中考的临近,同学们抓紧时间复习,积极备考是正常的,正如军队临战前要练兵,运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识,就能把压力变为动力。其次,要在老师的指导下制定自己的复习计划,做到以“我”为主,紧而不乱,不要盲目地跟着别人跑。尤其在考前的一个星期, 要把平时当考时,考时当平时, 尽量以平静的心情来复习备考。再次,还要注意搞好团结。同学间既竞争,又友好,互相帮助,共同进步。不要怕同学超过自己,你帮助了同学,也会得到同学的帮助,并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复会收到更好的效果, 中考中也会发挥出自己的最高水平。四、其它方面(1)适当的鼓励和暗示班主任要鼓励考生学会自我暗示: “我能行!”“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了,不到最后不言弃。”“不管考得怎样,我尽了最大的努力就无怨无悔!”“我有些紧张,别人也同样紧张,没什么的!”“我不一定都会做,但一定要把会做的做对!”等等。这样孩子心态平和了,自信心增强,复习方法对了,肯定能超水平发挥,多给孩子一些鼓励和暗示吧。(2)处理班级问题多打情感牌在中考前一个月,面临班级出现的问题:如晨操的缺席,眼睛保健操课的混乱,中午午睡的不自觉等,这多是班主任难管理之事,常规管理见效甚微,甚至会使学生产生逆反,此时,如能多打情感牌,以三年共处的师生情感化学生, 以给班主任留下美好的记忆来约束学生的行为,会事半功倍。(3)平衡膳食中考生处在青春发育期,营养素的需要比成年人要多,加上这学期学习压力较大,适当补充营养是必要的,但不可过量,平衡膳食很重要。要做到食物多样,如谷物、肉类、蛋和奶,还要吃蔬菜和水果,不同的食物包含的营养素是不同的,要均衡营养,合理搭配。
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