哺乳妈妈的饮食

会影响婴儿的胃口。最好请РР教一下你的医生，弄清在哺乳期间吃什么药安全，吃什么药不安全。РР哺乳妈妈的饮食中必须包含婴儿需要的充分营养，以便婴儿能从她РР的奶水中获得。奶水中含有大量的钙，以保证婴儿的骨骼迅速发育。РР如果妈妈吃得太少，钙质只能从她自己的骨质里分泌。人们过去曾经РР认为，哺乳妈妈将从牙上损失钙质。但是，实际情况可能不是这样。РР哺乳妈妈还应该摄取大量的水分，以便供应婴儿和她自己的需要。但 是，不一定非要喝牛奶。我建议多吃绿色叶子蔬菜和豆类。РР哺乳妈妈的日常饮食应该包括以下营养成分：РР●大量的蔬菜，尤其是像球花甘蓝和无头甘蓝这样的绿色叶子菜； ●新鲜水果；РР●菜豆、豌豆和兵豆。这些蔬菜中含有维他命,大量的钙质和微量脂РРРРРР肪；РР●保麸粮。РР应该从植物中获取营养的另一个原因，就是动物容易把杀虫剂和其他РР化学药物沉积在它们的奶中和肉中。鱼尤其是这样。所以，在所有的РР肉食中，都能检验到化学药物。如果哺乳妈妈吃了这些食品，其中的РР微量化学物质就会进入到奶水中。尽管蔬菜不是自然生长的，但是，РР它们受到的污染比较轻。另外，让医生开处方，配置复合维生素也是РР一个好主意。但是，未经医生同意，你服用的维生素剂量绝对不可以РР超出他给你规定的剂量。Р?Р在需要的时候进行锻炼是增强母亲体РР质、减轻体重的最好办法。比如，每个星期用背兜背着婴儿散几次步，РР每次快走 30 分钟，对身体很有好处。 补充水分的问题有两点需要注РР意：为了摄取水分而喝得肚子不舒服是没有必要的，因为身体很快就РР会把多余的水从尿中排走。但另一方面，如果妈妈很激动或者很忙，РР她也会意识不到自己渴了，从而忘记喝水。所以，最好在每次喂奶前РР15 分钟时喝一次水。Р?Р在这段时期，她可以把电话拔下来，孩子РР睡的时候她也睡，丢下家务不管，忘记外面的心事和义务，合理地安 排好自己的饮食。