易激动、求全责备、情绪压抑、脱离实际的人格特点。二、培养良好的个人生活习惯世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危险因素——不良行为与生活方式,提出了健康四大基石的概念;指出如果能做到这些,便可解决70%的健康问题,就能大大降低高血压、脑卒中、冠心病、糖尿病、肿瘤等多种疾病的发病率,使平均寿命延长10年以上。1.合理膳食营养是维持人体健康的基础,这不但要求营养充足,而且要求营养全面平衡。每餐以八分饱为宜;主食由米和杂粮搭配,减少动物脂肪和甜食的摄人,多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和牛奶;限制食盐用量,每人每天不超过6g青春期生长发育迅速,不仅需要从食物中获得各种营养素来补充日常学习生活的消耗,还要能保证这一时期生长发育的需要。2.适量运动运动贵在坚持,重在适度。项目可因人而异,可打球、游泳、长跑,也可快步行走、慢跑、骑自行车、跳舞等。青少年时期是生长发育的关键时期,尤其需要特别注意体育锻炼。要坚持不懈,持之以恒。但要注意,运动量要适度,适量运动是预防和消除疲劳、保证健康的一个要素。饭前饭后不宜做剧烈运动,运动前做好准备活动,运动后不用凉水洗澡。3.忌烟限酒,吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是导致高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危险因素。酒虽可少饮,但不要喝高度烈酒,经常或过量饮酒会影响健康,特别是对肝脏伤害最大。青少年尤其不应接触烟酒。被动吸烟对人体的危害,比人们想象的大得多。在一个吸烟者的家庭中,深受被动吸烟之害的莫过于其配偶和青少年。儿童未发育完全的呼吸系统和免疫系统,无力防御这些有害气体,其成年时患肺癌的机会亦大得多。4.心理平衡健康的四大基石中,心理平衡最重要。保持心理平衡要做到:(1)三个“乐”,即助人为乐、知足常乐、自得其乐;(2)三个“正确”,即正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会;(3)三个“既要”,即既要尽心尽力奉献社会,又要尽情品味美好人生
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