能够最适宜的产生、传递、控制至四肢末端,而具有的控制躯干位置与运动的能力。?作用:? 1、身体能够有效稳定自身, 尤其是稳定脊柱区域的能力。? 2、有效地发挥自身力量、抵抗外来阻力, 一个坚实、稳固的动力基础( 即核心区)是非常重要的, 而躯干的稳定则是其中的本质内容。Р核心稳定性Р核心稳定一词已被广泛应用于康复医学和运动医学,为了获得使脊柱负重最小化、末梢功能最大化的近端稳定,腰椎骨盆的健康状态。Р核心肌群Р核心肌群指负责维持脊柱稳定的肌肉群,依其功能和属性,核心肌群可分为两大群:深层核心肌群,又称为局部稳定肌群(local stabilizing muscles);表浅核心肌群,又称为整体稳定肌群(global stabilizing muscles)。Р核心肌群Р第一群为深层核心肌群, 又称为局部稳定肌群,包括多裂肌、腹横肌、腰大肌、膈肌和盆底肌等,通过肌肉的收缩直接固定相邻椎体,有的则是通过各肌肉的协同收缩调节腹内压来维持各椎体间的稳定,并使腰椎维持在正中区域。在神经系统运动控制下,此肌群为维持腰椎稳定的第一道防线。这些局部肌肉是关节稳定的重要来源,而且是肢体高效运动的重要保证。Р核心肌群Р第二群为表浅核心肌群, 又称为整体稳定肌群,包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、腰方肌及臀部肌群等,其收缩时主要功能在于控制脊柱的运动方向,并产生较大的动作力矩,因此可对抗施加在躯干上的外来负荷,维持整个脊柱的姿势,此为维持脊柱稳定的第二道防线。Р腰椎稳定肌群Р"Global" musclesР腹直肌?腹内外斜肌?竖脊肌?腰方肌Р盆底肌Р腹横肌?多裂肌?腰大肌?膈肌?盆底肌Р"Local"musclesР膈肌Р脊柱的稳定机制Р稳定是运动和功能的先决条件?稳定机制? —结构稳定:被动机制? —功能稳定:主动机制--神经肌肉控制? 局部机制(肌肉激活及收缩)? 整体机制(运动链)
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