我的情绪我做主Р未来篇Р感悟篇Р成长篇Р一、认识情绪?二、觉察情绪?三、接纳情绪?四、调节情绪Р要点清单Р认识情绪Р什么是情绪?Р情绪,是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等,也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。Р古人将情绪分为:喜、怒、忧、?思、悲、恐、惊—七情Р情绪的类型?Р认识情绪Р1、生理表达?2、外部表达:面部表情、姿态表情、语调表情?3、心里表达Р情绪的表达层次Р情绪最基本的4种:Р积极情绪与消极情绪哪一个好?? 情绪无好坏之分,由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分。Р快乐、愤怒、恐惧、悲哀。Р认识情绪Р情绪的功能Р自我保护功能Р情绪是我们生活中必须的,每一种情绪都是有其功能的Р人际沟通的功能Р情绪在人际沟通中,起着非常重要的调节作用Р信息传递的功能Р情绪可以传递信息,也可以相互影响和传播Р觉察情绪Р情绪管理第一步,就是要能觉察自己的情绪是什么,是愤怒?是焦虑?是忧伤?是委屈?是失落?……Р喜Р怒Р哀Р惧Р觉察情绪Р心理游戏:你演我猜Р游戏规则:选派两位代表,一位留在座位上,一位在讲台上,在座位上的同学根据老师PPT提示的图片模拟做出相应的表情或动作,让讲台上的同学猜,速度越快越好。Р觉察情绪Р开心Р觉察情绪Р愤怒、生气Р觉察情绪Р焦虑
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