;?而9个月不吸烟,咳嗽和气促会减少;戒烟1年后患?冠心病的风险即降低一半;戒烟5年后患口腔癌、?喉癌和食管癌的风险降低一半;戒烟10年后患肺癌?的风险降低一半。Р健康行为: ? (1)了解吸烟的危害和戒烟的益处,尽早戒烟。? (2)向亲朋好友宣告戒烟,寻求周围人的帮助和?支持。? (3)寻求戒烟门诊的咨询和帮助。? (4)通过各种有益的方式如锻炼、深呼吸、饮?水、吃零食等克服烟瘾。Р科学依据:无节制的饮酒,会使食欲下降,食物摄?入量减少,以致发生多种营养素缺乏、急慢性酒精?中毒、酒精性脂肪肝,严重时还会造成酒精性肝硬?化。过量饮酒还会增加患高血压、中风和某些癌症?等疾病的风险,并可导致事故及暴力的增加,?危害个人健康和社会安定,应该严禁酗酒。Р4.饮酒应限量。Р(4)倡导文明饮酒,不提倡过度劝酒,切忌一醉?方休或借酒浇愁的不良饮酒习惯。? (5)如要饮酒也尽量少喝,最好是饮用低度酒?(如啤酒、葡萄酒或黄酒),并限制在适当的饮酒量?内。? (6)喜欢喝白酒的人要尽可能选择低度白酒,忌?空腹饮酒。? (7)饮酒时不宜同时饮碳酸饮料。? (8)不建议任何人出于预防心脏病的考虑开始饮?酒或频繁饮酒。? (9)饮酒后或者醉酒后驾驶机动车属于违法行?为,要受到刑事行政处罚。Р健康行为: ? (1)成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25?克,相当于啤酒750毫升,或葡萄酒250毫升,或?38度的白酒75克,或高度白酒50克;成年女性一?天饮用酒的酒精量不超过15克,相当于啤酒450毫?升,或葡萄酒150毫升,或38度的白酒50克。? (2)儿童少年、准备怀孕的妇女、孕妇和哺乳?期妇女应忌酒。? (3)正在服用可能会与酒精产生作用的药物的?人、患有某些疾病(如高血脂、高血压、冠心病、?胰腺炎、肝脏疾病等)及对酒精敏感的人都不应饮?酒。血尿酸过高的人不宜大量喝啤酒,以减少痛风?症发作的危险。
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