动,出现“极点”时坚持下去并适当降低训练强度,加深呼吸,就能有助于消除“极点”,缩短其持续时间,提前实现第二次呼吸。Р进行中长跑训练时,出现腹痛现象的主要原因有哪些?Р进行中长跑训练时,有时会发生腹痛,其主要原因有:? ①训练前准备活动不充分,引起腹部某些器官机能紊乱,产生局部疼痛;? ②长时间进行剧烈运动,心脏功能降低,血液循环受阻,引起肝部疼痛;? ③大量出汗使体内盐分丧失过多,引起胃肠痉挛;? ④饭后立即进行剧烈运动,引起腹内器官疼痛。?体能训练中发生肌肉痉挛的主要原因是什么?? 肌肉痉挛(俗称抽筋)是局部发生不自主的强直收缩而不能放松,引起局部疼痛和活动障碍的现象。痉挛的原因主要包括寒冷的刺激、准备活动不充分和长时间紧张剧烈运动等。Р中暑的主要症状是什么?Р炎热的夏天进行长时间体能训练时,可能会发生中暑。中暑时,患者会感到头昏、口渴、恶心、呕吐,继而发高烧,有时流鼻血,脉搏快而强,呼吸急促。严重者还会了现昏迷不醒,脉搏细弱,血压下降,瞳孔扩大等危险症状。Р热身运动的重要性Р体温升高可使神经传导速度加快,降低肌肉粘滞性,提高肌肉的伸展性和弹性,体温每升高1度,机体的代谢率增加13%。而体温升高2度,股肉收缩约增加20%,可见,体温可使人体内发生系列有利于运动的生理变化。?准备活动还有提高中枢神经系统兴奋性的重要作用,为了使人体能够尽快的进入运动状态,首先应该使大脑这个司令部兴奋起来,促使有关的内分泌活动增加,为随之而来的运动作好精神上、心理上的准备,通过一些身体活动,可在人的大脑皮质相应的神经中枢留下痕迹,人的运动中枢和内脏中枢在已有了适宜兴奋的基础上,就可以大大地缩短对运动的适应过程。不做准备活动,有时会引发由于精神突然紧张,情绪慌乱等不良心理反应。?热身3分钟左右,身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液。热身运动应持续大约5-10分钟,并伴以主要肌肉群的伸拉活动。
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