病有哪些呢?又应该如何防治呢? 1 慢性咽炎( 17517 票 27% ) ?张丽娜是今年才开始当老师的,以前没有发现嗓子那么脆弱,她说,工作以后,嗓子就不好了。上课特别费嗓子, 治嗓子药、消炎药已经脱不了身了。教师网友薇点单也说: “我也有慢性咽炎,说是小病,但治不好。”?教师长期大声说话,容易引发声带水肿、充血或小结,加之长期受粉尘刺激,易引发慢性咽炎。?防治小贴士: 1. 板书简明扼要,避免频繁写写擦擦,或使用无尘粉笔。? 2.注意用嗓卫生,修正讲话方式,切勿太大声或急切地说话,如果避免不了,最好能够佩戴一个麦克,让声音处在一个正常范围之内。? 3. 常饮温开水、常饮绿茶、菊花茶,常吃润喉食物,如甘蔗、梨、荸荠、石榴、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。? 4. 饮食宜清淡,多食用富含蛋白质和维生素的食物,如奶制品、蛋类、鱼、瘦肉及新鲜蔬菜水果,少食刺激性、油炸的食品。 2 颈椎疼痛( 16641 票 26% ) ?老师除了课堂上讲课外, 课外还要备课、批改作业,长时间伏案低头工作,姿势持续固定不变,颈椎问题比较突出。少数严重的人还会患上颈椎病,压迫脊髓,损伤神经。?小贴士: 1. 伏案时,隔一两个小时就放松 3-5分钟。做些扩展胸部,扭转腰肢,活动四肢等运动。 2. 运动盘点: 后脑勺顶墙运动,每次坚持几分钟,然后松开, 再反复; 耸肩运动;给肩部和颈部按摩,把疲劳代谢物排掉,改善颈部的血液循环;头部米字运动。 3. 睡觉时,枕头偏高, 尽量松软。 4.注意颈部保暖,特别是骑车和伏案工作时。 3 腰椎疾病( 9368 票 14% ) ?“我的老腰呀,好痛。” 14% 的老师都有这样的疾病状态。老师们回到办公室或者家中批改作业要长期久坐,再加上, 现在老师们经常用电脑来做 PPT 课件,而且也经常在“朋友圈”与家长互动,所以就更容易造成腰部负担过重。
全文预览
