足三里穴,还可仰卧水里,把双腿向腹壁弯收,再行伸直,重复几次。5、抽过筋后,改用别种游泳姿式游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿式时,就要提防再次抽筋。?水草缠身自救法: 1、首先要镇静,切不可踩水或手脚乱动,否则就会使肢体被缠得更难解脱,或在淤泥中越陷越深。 2、用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。或平卧水面,使两腿分开,用手解脱。 3、如随身携带小刀,可把水草割断,不然试试把水草踢开,或象脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时,应及时呼救。 4、摆脱水草后,轻轻踢腿而游,并尽快离开水草丛生的地方。?身陷漩涡自救法: 1、有漩涡的地方,一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转,只要注意就可早发现,应尽量避免接近。 2、如果已经接近,切勿踩水,应立刻平卧水面,沿着漩涡边,用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱,不容易卷入面积较大的物体,所以身体必须平卧水面,切不可直立踩水或潜入水中。?疲劳过度自救法: 1、觉得寒冷或疲劳,应马上游回岸边。如果离岸甚远,或过度疲乏而不能立即回岸,就仰浮在水上以保留力气。 2、举起一只手,要放松身体,让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。 3、如果没有人来,就继续浮在水上,等到体力恢复后再游回岸边。泳池一定安全吗?——不一定相对于自然水域,游泳池里发生溺水事故的概率小些,但也同样隐藏着安全隐患。如果我们不注意安全防范,不遵守游泳场的游泳安全规则,即使在游泳池里,溺水事故也会不期而遇。案例二大学新生尸沉泳池?2004年9月,湖北某高校来自大西北的新生常某邀同寝室的同学王某,利用晚餐前的休息时间,到学校旁边的某游泳池学游泳。常某在浅水区练习了两天,进步很快,第三天就能以不太标准的自由泳游几十米。第四天下午军训结束后,同学王某要参加临时班委会会议,常某便一个人去了游泳池,却一去不复返。最后,大家在游泳池深水区找到了常某的尸体。
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