圾食品。?五、均衡膳食、科学用餐。?六、我们的餐厅我们的家。总页 625 第一章、进入大学的人生定位思考?大学新生入学了,校园里一片热闹,同学们朝气蓬勃。但时隔不久便会发现,一些同学的情绪出现了异常, 有的懒散起来了,逛街、打牌、睡大觉。有的整天想心事,郁郁寡欢,落落寡合。一眨眼,一个学期、一个学年过去,功课都在 60 分左右,甚至不及格,要补考。?心理学告诉我们,人们的生活方式与环境改变后,会出现这样那样的不适应,产生这样那样的情绪问题, 不足为奇。但每个人在意识到这点后,就应及时调整自己的心理,以避免异常情绪产生破坏性后果。因此一个问题摆在新同学面前:必须学会及时调适自己的心理。?如何调整自己:立一个目标,实现四个定位。总页 626一、目标方向专科→升本→考研→读博→工作?专科→升本→工作?专科→工作?二、四定位(养成四种习惯) ? 1.学习定位? 2.生活定位? 3.体育锻炼定位? 4.娱乐社交定位总页 627第二章、生活定位?在学校吃饭、体育活动与学习成绩有关吗? ?把家长给的生活费用于其他消费可以吗? ?节约一点生活费?买件漂亮衣服、上网?呜呼! 诱惑如此多,如何办? 总页 628 总页 629 第一节健康的标准世界卫生组织( WHO )全球调查显示,真正达到健康标准的人群只占 5% ,约 20% 的人是需要诊治的病人,其余 75% 的人处于亚健康状态。那么,究竟怎样才算健康呢?世卫给出了十条标准。 1.体重得当,身体匀称,站立时,头、肩位置协调。总页 62 10正常体重的标准?理想体重简易的计算方法: ?理想体重(公斤) =身高—105 ?体重指数=(标准体重-实际体重) ÷实际体重?正常体重范围:理想体重±10% ?超重:超过理想体重 10% —20% ?肥胖:超过理想体重 20% 以上?偏瘦:低于理想体重 10% —20% ?消瘦:低于理想体重 20% 以上
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