少儿形体训练教学步骤: 4-6 岁 1、基本站姿准备动作: 正步位站立,双臂自然下垂。动作要领: 眼睛平视前方,挺胸收腹,双腿夹紧。 2、头部动作准备动作: 小八字位双手叉腰站立动作过程: 低头、仰头、右转头、左转头、右倾头、左倾头、向右转一圈、向左转一圈。动作要领:颈部放松,过程中,上身保持不动。 3、腿部能力训练准备动作:手相交叉于胸前,正步位站立动作过程:以跨根为轴心,上身向下折叠,做前弯腰, 抱腿。动作要领:膝盖伸直,双腿夹紧,抱腿时,尽量缩短腹部与大腿之间的距离。 4、勾绷脚准备动作:双腿伸坐,旁按手点地。动作过程:双勾,双绷;单勾,单绷。动作要领:勾脚时指尖上翘,脚后跟向前登; 绷脚时指尖向地面绷,双膝伸直,腰背直立。 5、屈伸训练准备动作:仰卧,双手旁按手位,手心扶地, 双腿夹紧、绷脚。动作过程:单吸腿,绷脚点地;以膝盖为轴心, 小腿向上伸直至九十度直腿落;绷脚直腿起至九十度,以膝盖为轴心,小腿弯曲,脚尖点地成单吸腿,沿主力腿擦地伸直。动作要领;双腿伸直,夹紧,绷脚.单伸腿时注意开胯,慢落。
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