3 3~ ~5 5遍。遍。( (3 3)以滚法施于其腰背脊柱及其两侧:大椎到八髎)以滚法施于其腰背脊柱及其两侧:大椎到八髎段。紧滚慢移段。紧滚慢移 3 3~ ~5min 5min 。。( (4 4)用虚掌、空拳叩击其肩前、腰骶部各)用虚掌、空拳叩击其肩前、腰骶部各 3 3——5 5次。次。 5 5.捏按上肢,滚拿下肢运动员取坐位或卧位。.捏按上肢,滚拿下肢运动员取坐位或卧位。( (1 1)用拇指和食指、中指相对捏拿其上肢两臂的内)用拇指和食指、中指相对捏拿其上肢两臂的内外侧。捏按极泉、臂臑、曲池、少海、手三里、内关、合外侧。捏按极泉、臂臑、曲池、少海、手三里、内关、合谷、劳宫穴。紧捏慢移,左右交替各谷、劳宫穴。紧捏慢移,左右交替各 2 2~ ~3 3遍。遍。( (2 2)以滚法施于其大腿、小腿前后侧,自上而下, )以滚法施于其大腿、小腿前后侧,自上而下, 紧滚慢移,左右交替,各紧滚慢移,左右交替,各 2 2——3 3分钟。分钟。( (3 3)用拇指和食、中指或指掌鱼际相对捏拿其下肢)用拇指和食、中指或指掌鱼际相对捏拿其下肢大腿、小腿内外侧,自上而下,紧拿慢移,并按拿伏兔、大腿、小腿内外侧,自上而下,紧拿慢移,并按拿伏兔、风市、梁丘、血海、足三里、阴陵泉、承山、昆仑、太溪。风市、梁丘、血海、足三里、阴陵泉、承山、昆仑、太溪。左右交替各左右交替各 2 2~ ~3 3遍。遍。 6 6.按委中、点环跳,太冲运动员取侧卧位和仰卧位。.按委中、点环跳,太冲运动员取侧卧位和仰卧位。( (1 1)用食指的指间关节突起部或肘端着力,点按其)用食指的指间关节突起部或肘端着力,点按其环跳,刚中见柔,左右同法环跳,刚中见柔,左右同法 2 2~ ~3 3次。次。( (2 2)用拇指和食、中指相对点按委中、太冲,左右)用拇指和食、中指相对点按委中、太冲,左右同法,各同法,各 3 3~ ~5 5次。次。
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