绽放最美的自己(中考心理讲座)-课件（PPT讲稿）

。 24 37.5 % 50-74 分属于中度焦虑说明你面临考试心情过于焦虑, 难以考出实际水平,对身心健康有害。 10 15.6 % 75-99 分属于高度焦虑反映你有“考试焦虑症”。每逢考试便会不由自主地产生莫名的恐惧感,考试时还常会怯场,严重影响你的学习水平的正常发挥, 对身心健康很不利。 2 3.1 % Click to add title in here Click to add title in here Click to add title in here 九年级的你也许现在很疲惫,有些时候,你会有很多的困惑: 为什么考试一天天临近,而我总也紧张不起来,失去了学习的动力? 为什么我每天熬夜苦读,学习成绩也总不见起色? 为什么我很容易烦躁,看着谁都不顺眼, 经常会为一些无关紧要的小事而发脾气? 为什么每次考试我都非常紧张焦虑,晚上失眠? 冲刺阶段三种心理状态冲刺阶段三种心理状态 1、松散状态自己放弃,得过且过。 2、适度的紧张状态这是主流,也应该是大部分同学处于的状态。 3、过分紧张考试综合症影响考试成绩最主要的三个因素: 考试成绩= 80% 基础+ 20% 技巧和心态——浙江大学都市心理学教授曹立人秀才赶考秀才赶考耶克斯耶克斯——多德森法则多德森法则( ( Yerkes-Dodson Law Yerkes-Dodson Law ) ) ?各种活动都存在动机的最佳水平。动机不足或动机过分强烈,都会使工作效率下降。所以,适度的焦虑是考试成功的保障。工作效率焦虑程度低高高适中考试综合症的表现考试综合症的表现 1、生理上的表现: 食欲不振、失眠、身体不适、腰酸背痛肚子疼,甚至写字手发抖、有时浑身冒冷汗等等; 2、情绪上的表现: 烦躁不安、心神不定、易发怒、甚至无缘无故跟别人过不去; 3、认知上的表现: 注意力不能集中、记忆力下降、思维混乱不通畅