情绪类型?按情绪发生的速度、强度和持续时间的长短?心境(心情) 微弱持久具有弥漫性?激情强烈爆发式持续时间较短?应激意外事件或危险情景时的高度紧张常见不良情绪表现?忧郁情绪在老年中常见到,老年人的自卑心理、孤独和失落感是产生忧郁的主要原因.表现为情绪消沉,灰心丧气,心情压抑不满。?当人们预期即将面临危险、威胁等不良处境,又感到无能为力时,就会产生紧张和不愉快的情绪体验,这种情绪状态就是焦虑。?随着年龄的增加,有些老年人往往以自我为中心,心地狭隘,疑心病较重。?老年人往往较固执守旧,坚持自己的观点,虽然有时他们的观点明显不符合实际,但他们听不进他人的意见, 对社会上的新鲜事物不易接受,看不惯由于社会发展而产生的一些偏差。?老年人情绪变得不稳定,急躁、易怒,且变化过快不良情绪对身心健康的影响(1)不良情绪使老年人的生活失去乐趣, 在烦恼中度过余生(2)不良情绪严重影响老年人能力的发挥,阻碍思维分析能力,削弱判断能力, 使其不能为社会做出应有的贡献(3)不良情绪促进衰老(4)不良情绪促进疾病的发生发展。怎样才能保持健康的情绪呢? ?要有自己的事业和追求,体验发自内心的满足; ?积极参与社会交往,更好的适应环境和应对应激事件; ?设法增加生活的情趣,增加愉快的生活体验; ?学习从光明的一面去观察事物; ?对问题当机立断,不要太追求完美; ?给情绪以适当发泄的机会; ?培养幽默感; ?珍惜此时此刻; 调适不良情绪有哪些方法? 回避法?也叫时间推移法,这种方法是淡化或转移不良情绪。常言道: “眼不见心不乱,耳不闻心不烦”,这是人们陷入心理困境时,最先也最容易采取的简单可行的自我解脱方式,也是解压、解除困惑的良方。?把令人不快的一些人、一些事情的关注转移到令自己赏心悦目的事物上去?例如:遇到烦恼的琐事, “惹不起还躲得起”,离开不愉快的环境,听音乐、看电影、游公园、逛商场、写字、画画等。
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