子住,有钱花。一家人?在一起,有一个温馨和睦的家。РРLOGOР幸福第一因素:阳光心态Р阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式。?具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁,谦和而不张扬,自信而又亲和,帮助我们缔造自我内心和谐、家庭和谐以及团队和谐。РРLOGOР心态情绪健康?情绪地图?长时间处于怨恨情绪中的人容易遭遇“癌症”的袭击;经常胃痛的人往往深陷焦虑、压力过大;大多数关节炎患者把批评当成了习惯;内疚的人常用疼痛和皮肤疾病惩罚自己。情绪就是这样肆无忌惮的寻找着身体上的宣泄口,首当其冲的是消化系统,第二是内分泌系统,尤其是性腺和肾上腺,第三是我们最不容易觉察,也最容易被忽略的部位——皮肤,尤其是头皮。РРLOGOР塑造阳光心态方法Р第一个方法:改变认知?第二个方法:享受过程?第三个方法:活在当下?第四个方法:心怀感恩Р[РРLOGOР第一个方法:改变认知Р积极想法?消极想法?不合理的信念?1、绝对化?2、以偏概全?3、糟糕之极РРLOGOР任何事情都有正面意义Р从成功的事情中获得能量?从失败的事情中看到积极的信息—同样可以获得能量?从比自己弱的人身上获得力量?从比自己强的人身上一样能获得力量?从自己的过去获得力量РРLOGOР表情调节法Р当自己不开心的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈РРLOGOР呼吸调节法Р当自己觉得很不开心的时候,闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出来;再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳,整个人也平静下来了!РРLOGOР改变态度Р我们改变不了环境,但可以适应环境;我们改变了过去,但可以把握现在;我们不能样样顺利,但可以事事尽心;我们不能左右天气,但可以改变心情;我们不能选择容貌,但可以展现笑容——既然我们不能改变现实,就改变态度吧。РРLOGO
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