一个完全不会触发害喜的生活环境,就像完全无痛的分娩一样不可能存在,但还是有些方法可以让你知道,哪些东西会引发恶心的感觉,以及你应该如何避免。请比较一下,那些让你觉得相当舒服的日子与一整天都不舒服的日子有何差别?在力所能及的范围内,想想怎么做可以避开这些会触发害喜的东西。如果丈夫刚起床的气味让你想吐,就先不理他;如果小狗或垃圾桶的味道让你恶心,让你丈夫知道这是他的事(切记,孕妇千万不能接触猫的排泄物,因为它可能带有弓形虫,会造成胎儿畸形。详见第63页)。找出让你不舒服的气味,可能会让你忙一阵子,但是害喜的问题却能大大减轻。当然,如果让你恶心的气味是狗食,但又没人能帮你喂狗,那就必须想办法克服。许多孕妇都逐渐可以很娴熟地用嘴呼吸,暂时停止呼吸,或是用手捏住鼻子来避免不良气味(现在学习单手做家务,可以为未来宝宝生下后的日子做准备)。让每一天有个美好的开始当你早晨突然醒过来,而且饥饿的胃中充满胃酸时,绝对会引起害喜。同时,如许多孕妇所言,如果你一起床就恶心,那就一整天也别想好过了。现在,给你机会反击一下想吐的胃。每天晚上上床前,先吃点东西,这样第二天早晨起床时,肚子就不会空空如也了。还有,放一盘容易消化又可口的点心在床边,半夜起来上厕所时,顺便吃点。再告诉你一个小秘方:在你下床之前,先往嘴里塞点东西。如果有必要,抱着你的零食,吃它一上午。突如其来的改变很容易引发恶心,有什么比一阵冷酷的闹铃声把你从梦中吵醒更难受呢?让你的日子过得轻松点吧!让轻柔的音乐唤醒你,或至少用一种逐渐加大音量的闹钟叫醒你。如果你不需要在特定时间起床,就不要设定闹钟。如果丈夫有这个需要,给他一个不吵的闹钟,或是将闹钟调到振动放在他枕头下面,在设定的时间叫醒他。如果有可能,尽量以一种愉快而没有压力的活动拉开一天的序幕,像步行、冥想或阅读,让你的身体能准备好度过美好的一天,实现你想要的生活状态。点击此处获得更多内容
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