两肘收拢似夹头部,重复做数次)等亦有助益。“六十膝”常以膝关节酸痛为始发症状(上下楼梯后尤甚),以后逐步出现肿胀、积液与运动障碍,严重者关节可变形,加重行动困难。女性患者多于男性。轻者对策同“五十肩”,重者(如关节面磨损殆尽,关节变形行走困难)可酌情采用全膝关节置换术等手术疗法。腰突症:腰腿痛的元凶腰椎间盘为何会突出呢?以弯腰活动或扛抬用力等过猛、过劳导致相关组织损伤为主因,年老所致脊柱老化而引起的腰椎退行性改变也难辞其咎。多见于40岁以上人群,年龄越大风险越高。腰腿疼痛是此种骨病的首发且主要的症状,疼痛部位多在下腰部及腰骶部,常呈持续性钝痛,平卧时减轻,久站后加剧;有时痛感还向臀部、大腿及小腿后侧至脚跟或足背放射,呈放射性刺痛或电击样痛。其次,下肢可有麻木及发凉、发冷等异常感觉。应对腰突症首选非手术疗法,包括各种中西药物、牵引、理疗、针灸及穴位注射等,对绝大多数(80%~90%)患者都有很好的效果。需要动手术的仅是上述疗法无效且症状较重者,为数极少,多以微创手术为主。骨质疏松症:重女轻男50岁及以上人群,骨头里的钙质等矿物元素开始慢慢减少,骨质变得单薄,并形成许多细小的小空隙,日渐疏松,医学称为骨质疏松症。重女轻男是其特点之一(女性中招者高于男性,绝经女性的发病率高达20%~30%)。防治要点:50岁以上男女应定期(每6个月或1年)到医院做骨密度检测,判定有无骨质疏松以及程度,并据此拟定防治方案,补足钙质。生活中要戒除抽烟、酗酒、贪喝咖啡或浓茶的习惯。少吃盐,每天将食盐量控制在5克以下。适当多运动。需要注意的是,骨质疏松患者与常人不同,因骨质变脆,不宜超负荷运动,尤其要避开跳高、快跑等高强度运动,也不要做弯腰、扭腰、仰卧起坐等动作。以慢跑、游泳、打太极拳、打门球、跳舞等较宜,每天不少于半小时。无论室内户外都要注重安全,防止摔倒导致骨折。一旦不慎发生骨折,须及时上医院救治。
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