压仍会有所降低。永久性的减重,虽然不能根治高血压,但却可长期控制高血压。Р3.1.2高钠盐饮食Р钠为一切生物所必需,而且钠与水之间必须维持一定的平衡,身体的代谢过程,健康人体每天只需要500mg的钠,正常情况下任何多余的钠盐经过肾脏排出体外。但是,对相当的个体来说,多余的钠会导致高血压病。限制高血压病人摄入钠(食盐与含钠食品)则血压下降,服用利尿剂排药利水,血压也不降。Р控制钠盐的摄入对预防高血压至关重要。我国北方寒冷地区高血压发病率明显高于南方,这可能与北方食用腌制咸菜较多有关。从生理上看,人体对钠的需求量并不大,每日 2—3克就足以维持人体生理需要了,可大多数人每日摄盐量远远超过了这一数量。国内外专家一致认为,超量摄取盐类是诱发高血压病的重要危险因素,特别是对钠盐敏感者,诱发高血压病的危险性就更大,应该特别注意。Р对儿童和老年人来说限制钠盐摄入更为重要。因为儿童的肾脏尚在发育之中,老年人的肾功能逐步减退。他们摄钠过量必然会增加肾脏负担。当肾脏不能把多余的钠排出体外而潴留于体内时,血溶量就会随着水钠的潴留而增加,最终导致血压升高。对于有高血压家族史的“盐敏感易患者”,更易因摄入过量的钠盐而患高血压病。Р3.1.3饮酒Р过量饮酒所引发的高血压占5%~7%。饮酒作为高血压的独立危险因素已被大量流行病学研究证实。Р酗酒是高血压病患者的大敌。酒精会引起血压的升高,这是不争的事实。临床观察证明,高血压病患者如果减少或停止饮酒在6周以上,血压就会明显降低。另外酒精对脑细胞的伤害是相当严重的。喝酒后出现的头晕、精神亢奋,都是酒精作用于脑神经细胞的结果。高血压病患者如果经常喝酒,会加快脑血管硬化的进度,加速老年痴呆症的发生。有些人认为,酒可以舒筋活血,可以预防心肌梗塞等,这一说法从未得到过科学证实。所以,即使是健康人也应该少饮酒或不饮酒,而高血压病患者绝对不应该饮酒。Р3.1.4紧张刺激
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