以补血,有助于改善肠胃功能;草莓含有极丰富的维生素C,可预防感冒。吃多吃海鱼、适当限制碳水化合物和脂肪的摄入适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于?DHA的供给),适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量)?,少吃水果,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩。增加钙和铁的摄入奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高,应经常食用。适当吃适当吃些鱼肉、瘦牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、葡萄干、坚果等,这些食物不但有利于孕妇健康,对胎儿的生长及大脑发育也十分有利。[可食食物]辛辣佐料、无盐芥末、新鲜蔬菜汤[禁食食物]普通芥末、咸黄瓜罐头、洋葱、蛋黄酱、袋装冲汤料[可食食物]普通牛奶、酸奶、鲜干酪、鲜奶油[禁食食物]甜炼乳、商品牛奶可可、发酵干酪、咸黄油、奶油汁、巧克力[可食食物]新鲜或煮熟的蔬菜、水果,鲜果汁、坚果、葡萄干[禁食食物]水果罐头、蔬菜罐头、腌酸菜、商业果汁?性寒的水果(包括西瓜等等)[可食食物]鲜肉或速冻肉、鲜蛋、鲜鱼或速冻鱼[禁食食物]咸干熏制的鱼、肉、蛋罐头,加工后的肉类、火腿猪肉胨、甲壳类和贝壳类动物,肥猪肉炸咸肉[可食食物]自治面粉成品、米饭及不含化学酵母及家制食品[禁食食物]油酥、咸花生米、炸土豆片、炸面包圈、薯条下列食品孕妇不宜吃1油炸食品及香辣调料;2、含有酒精的饮品,以及咖啡、可口可乐等饮料?;3、生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品?;4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品?;5、?可疑的食物;6、甜食,包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品?;7、?软饮料,如可乐、加糖果汁;8、?水果罐头;9、?人造奶油;10、饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻?;11、?早餐加糖的麦片、粥等;12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖,可以用冻水果或者水果泥来代替?;13、?含糖调味品,如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄酱。
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