闭眼练习，乒乓球自颠球50X2，足球左右脚拨球任选一项Р高中：一分钟仰卧起坐（女），俯卧撑30（男）跳绳1分钟，球类活动10分钟РР2、立定跳远选项立定跳远3-5次，一分钟仰卧起坐（女），俯卧撑30（男）可分2-3组完成任选一项Р下午:16:00--16:30：全体同学八段锦，慢跑5-10分钟Р2、体育锻炼活动指南：Р学生根据自身情况，按照文件的要求每天上下午要各做一次广播操、眼睛保健操和八段锦，建议按照指南的体育项目进行锻炼。（具体项目详见下发文件）Р（二）暑假体育作业安全提示：Р1、运动前做好运动场地和运动器材的安全检查工作；Р2、室内运动请保持空气流通，Р3、户外运动请在空气质量良好条件下进行；要在确保学生身体状况良好的情况下进行，注意防暑降温，遇到身体不适时应停止运动；Р4、运动时要穿着宽松舒适的衣服鞋袜；Р5、饭后或者睡前运动要相隔一小时以上；运动前充分做好准备活动，特别是膝、踝关节；Р6、运动结束不要立即静止，应该进行放松活动，以3-5分钟为宜。请同学们依据自身体能情况，适时适量完成锻炼；以自身体力逐步发展为目的。РР（三）暑假体育作业记录要求：Р将每天活动的情况在记录表中以“完成”进行记录。Р（四）暑假体育作业上交要求：Р1、假期里学生收集整理自己体育锻炼的照片通过微信群、人人通等上传给班主任或班级群。Р2、以班级为单位汇总体育作业记录表，开学后统一上交体育组。Р中学暑期体育作业记录表Р 班级 姓名 Р项目Р日期РРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРР项目Р日期РРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРXXXX中学Р2021年 月 日
全文预览
